男人如何远离无精子症

无精症是很多年轻男性的一种困扰，很多男性因为无精症而丧失了做父亲的权利，那么家庭的幸福感就会随之降低，甚至会因为无精症而导致婚姻家庭破裂。所以男性朋友一定要做好无精症的预防措施，那么男性应该怎样远离无精症的困扰呢？下面我们就具体来了解一下有哪些妙招：

男性如何远离无精症？

一、运动要适度

有的男性喜欢参加一些高难度的运动和高强度的运动方式来挑战自己，经常从事高强度的运动，会降低精子的活力，而且会对生殖器官造成一定的伤害，所以男性朋友运动一定要适度，不要过于激烈。

二、保持心态平和

在现代这个社会生存难免不会出现浮躁的心理，遇到什么事情就很容易紧张，生气，动怒，经常紧张动怒是所有疾病的根源，当然也会导致精子数量减少和质量降低，所以男性朋友遇到什么事情一定要冷静面对，在平时要保持平和的心态来面对生活和工作。

三、保护生殖器官

在平时要保护好自己的生殖器官，要避免生殖器官受到外伤感染，不能够长时间久坐，也不能够经常骑自行车，因为这样的行为会导致生殖器官充血，会使阴囊温度升高，就会造成精子活力和质量下降。

四、有病及时治疗

当出现了前列腺炎和龟头炎以及包皮过长等男科疾病的时候，一定要趁早治疗，因为这些疾病会直接导致不育症的发生，会影响正常的生精功能和性功能，只有治疗好这些疾病，才能够提高生育能力。

五、戒烟戒酒

经常吸烟喝酒过度会导致身体素质下降，而且对精子的生成和质量作出一定的影响。在戒烟戒酒之后，要保持心情愉悦，千万不要太过焦躁，因为焦躁的情绪会使睾丸激素下降，就会导致精子数量减少。

六、保证营养均衡

在平时应该多吃含维生素e和各种微量元素的水果和蔬菜，多吃鱼产品等食物可以让精子的数量增加，而且可以提高精子的数量和活力。

无精症的心理调节方法有哪些？

当出现无精症的时候，病人一定要学会自我调整，在平时应该多和朋友聊天，要多听听自己喜欢的音乐，而且要多读一些有益的书籍，这样会使心情变得舒畅，那么性压力也会随之消失。同时还可以适当的参加一些体育锻炼和户外活动，来转移注意力，运动可以调节紧张的情绪，可以调节脑力劳动或者神经体液失常等现象，每天慢跑或者散步，30分钟左右，要保持有规律的生活，而且要保证充足的睡眠时间，就可以缓解无精症带来的心理压力。